Grundlagentraining mit Jürgen in Ludwigsburg. No-Step und One-Step, um Bewegungsabläufe sauberer zu machen und das Gefühl für den Wurf weiter zu schärfen.

Der Fokus lag auf einem freien Schwung ohne Kraft. Den Ball nicht drücken oder ziehen, sondern pendeln lassen und die Energie aus dem Bewegungsablauf entstehen lassen. Erst wenn der Daumen sauber aus dem Ball ist, kommen die Finger aktiv an den Ball, nicht vorher. Kürzere Ballabgabe landen.

Außerdem haben wir an der Auftaktbewegung im 4-Step-Anlauf gearbeitet. Wenn Fußarbeit und Ballstart zusammenpassen, wird das Timing deutlich stabiler und der ganze Wurf fühlt sich leichter an. Rechter Arm und rechter Fuß. (4-Step). Ich glaube für mich funktioniert es besser wenn ich erst mit dem Arm vor gehe und dann mit dem Fuß starte so das ich beim ersten Schritt im Timing bin. Muss ich aber mal weiter ausprobieren und beobachten.