In dieser Trainingseinheit lag der klare Fokus auf einer langsamen, lockeren Abgabe und einem sauberen Release nach dem Prinzip: erst Daumen raus, dann Finger ran. Mein Ziel war es, bewusst Spannung aus dem Wurf zu nehmen und die Kontrolle beim Release weiter zu verfeinern. Ein zentraler Punkt dabei war, die Finger konsequent bis zum ersten Gelenk in die Löcher zu stecken. Mir ist nämlich aufgefallen das ich seither die Finger nicht so tief drin hatte.

Die Lockerheit konnte ich in diesem Training leider nicht so oft umsetzen. Gerade in der Abgabe kam immer wieder zu viel Spannung ins Spiel, was mir aber auch sehr klar gezeigt hat, wie sensibel dieser Bewegungsablauf ist und wie wichtig es ist, ihn bewusst und geduldig weiter zu trainieren. Lockerheit ist kein Zustand, sondern ein Ergebnis. Du kannst es nicht einfach „machen“ – nur die Bedingungen dafür schaffen. Drills für mein nächstes Training:

• One-Step-Drill
• Dead-Hand-Drill
• Release-Check-Drill

Und btw fröhliche Weihnachten auch allen 🎄 🎅 🤶🔔 🦌 🍪