Mit One-Step- und Two-Step-Drills gestartet, um mich voll auf Stand, Schwungbeginn und Timing zu konzentrieren. Fokus lag darauf, die rechte Schulter bewusst etwas fallen zu lassen, einen sicheren Stand zu finden und den Ball wirklich hängen zu lassen, sodass er von allein nach unten fällt.

In den anschließenden Regelanwürfen waren bereits einige richtig gute Würfe dabei. Immer dann, wenn ich am Anfang locker geblieben bin und nicht eingegriffen habe. Das Gefühl für dieses vollständige Loslassen ist noch nicht konstant – ich muss dranbleiben, denn hier tue ich mir ehrlicher Weise noch schwer.

Danach folgte gezieltes Räumtraining:
7er (30-4), 10er sowie 3-6-10 (30-11) und Babysplit.

Nächste Drills:

• Dead-Ball-Setup: Ball im Stand komplett passiv halten
• Push-away-Pause: kurze Pause nach der Vorbewegung, um Kontrolle rauszunehmen
• One-Step mit Fallstart: erster Schritt erst, wenn der Ball fällt

Weniger machen, mehr passieren lassen – genau daran arbeite ich weiter.