One-Step- und Two-Step-Drills, um Balance, Abgabe und Finishposition zu überprüfen. Anschließend bin ich in den regulären Anlauf gegangen. Zum Abschluss noch Räumtraining auf 3–6–10 und den Babysplit, kann es leider noch nicht fühlen, passt irgendwie noch nicht so ganz, also weiter ausprobieren.

Videoanalyse

Was schon richtig gut ist:
Stabiler Stand, ruhiger Kopf und eine sehr sichere Finishposition. Die Balance nach der Abgabe stimmt und der Armschwung kann frei ausschwingen.

Woran ich arbeiten muss:
Im Stand darf der Ball mehr hängen, im Start muss der Schwung früher freigegeben werden. Wenn dort weniger kontrolliert wird, wird die Abgabe automatisch ruhiger und konstanter.

Woran ich arbeiten muss:

Stand

• Ball im Stand mehr hängen lassen
• Rechte Schulter bewusst entspannen
• Gewicht klar mittig / leicht Ferse

Start

• Schwung früher freigeben
• Ball nicht aktiv absenken, sondern loslassen

Abgabe

• Daumen zuerst raus passt
• Finger reagieren lassen, nicht helfen

Für nachfolgende Trainings werde ich erstmal mit diesen Drills arbeiten:

Dead-Ball-Setup

Ziel: Ball im Stand hängen lassen, Schulter entspannen

Push-Away-Pause

Ziel: Ball loslassen statt aktiv absenken

One-Step mit Fallstart

Ziel: Frühes Freigeben des Schwungs